JAK ZWIĘKSZYĆ

podstawa kondycji to wytrenowany uklad krazenia ,w tym glownie serce. ze wzgledu na specyfike cwiczen silowych,uklad krazenia nie jest specjalnie trenowany.niewiele wiecej daje wysilek jak w zawodach strongman 90-120 sekund i przerwa. niewiele rozwija to wydolnosc minutowa serca. druga sprawa-wielkosc serca do wielkosci masy miesniowej jest [...]

ja bym proponował dokupić obciążenia ewentualnie, poćwicz pompeczki . SPÓJRZ też na artykuł który gdzieś na forum ktoś wrzucił właśnie na temat pompek jak możesz dobrze sobie nimi zwiększyć siłe i nie tylko trening jest nieco bardziej dla zaawansowanych ale zawsze możesz poszczególne i odpowiednie pompeczki sobie wybrać tu pościk obaczaj sobie bo [...]

poczytajcie: UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku [...]

To skąd to fatalne samopoczucie, kompletny brak życia/siły jak nie przez tarczycę? Zaczeło się odkąd zacząłem taperować t3 w dół. Proszę powtórzę pytania: 1. Jaka profilaktyka i w jakiej ilości na wątrobę i cholesterol? 2. Jak stosować teraz HCG? 3. Jak przejść na mostek 8tyg? Zejść z dawkami po każdym strzale cypio 125mg e3d ->e4d ->e5d. Cały [...]

POP ale jakbym np. jadł 3800 kcal, to jak dajmy na to przybiorę te 2 kg to chyba muszę zwiększyć tą kaloryczność

Yy a czemu coś ma być z moją wagą? Tak mam wadę ale to jest nie do naprawienia. W domu w trening nie chcę się bawić, bo nawet nie wiem jak, siłownia najprędzej za 2 miesiące, ale póki co proszę żebyście mi doradziły co mam zrobić z dietą (i dlaczego nic mi nie ruszyło, to mnie najbardziej zastanawia) Postanowiłam zwiększyć do 1800 i dziś tak to [...]

brzucha nie robie w ogóle. wnioskując po twojej wypowiedzi powinienem zacząc a nie robiłem bo nigdy pasa prawie nie używam i sądziłem że to wystarczy. troche dziwne te progresje. talerze 1.25 też tam są jak coś, więc może lawka i pp po 2.5 ? wtedy chyba troche zwiększyć poczatkowy pułap można ? wiosła nie potaktowałes troche zbyt ambicjonalnie ? [...]

Dobra już wiem dzięki za pomoc myślałem,że wyjaśniasz mi 5x5 mogłeś wtedy napisać, że to są prawidłowe serie i powtórzenia. I jeszcze jedno małe pytanko ciężar mam dostosować tak żebym zrobił 5x5(oczywiste),a zwiększyć lepiej co tydzień czy jak już jednym będzie mi się lekko robić??

trening silowy rozpoczynam o 10.45,przed jem posilek o 9.15.taka wersje przyjalem,bo trening na czczo nie wchodzi w gre z racji,ze nie jest to machanie rozowymi sztangielkami w moim przypadku tylko ostry zapiertol ;) a widzialem ,ze jest taka wersja leangains. no wiec,zeby bylo te 16/8 jedzenie musialbym skonczyc juz o 17... klade sie spac kolo [...]

Tak w PB jest wzmianka tylko o aero i tam rozbili 30min na 3 x 10. Ale czy ten czas byl przypadkowy to 30min??? Czy to jakis optymalny czas miedzy spalaniem tluszczu a zachowaniem miecha??? Ja robie rano rowerek 15 min aero czasem jak hiit i po silce 15 min biegu. Czy to wystarczy czy zwiekszyc czas

Ważyłem się na przed fazą JEM i wyszło mi 75kg. Jest to waga, na której chciałbym zostać, mimo małej aktywności fizycznej(przy zapotrzebowaniu liczę 1.1 - 1.2). Nie chcę już lecieć niżej z wagą, chciałbym ją utrzymać, ewentualnie zwiększyć, ale nie zalać tłuszczem. Redukując węgle miałem na poziomie 100g, białka ok. 200g zwierzęcego(z roślinnym [...]

Moi drodzy nadszedł ten moment ,a mianowicie rapoooorcik :] TRENING 1 Z 18 -przysiady 5x5 31kg.31kg.31kg.31kg.31kg -wyciskanie na plaskiej 5x5 31kg.31kg.31kg.31kg.41kg -"dzień dobry" 5x5 31kg.31kg.31kg.31kg.31kg -uginanie ramion ze sztanga 5x5 21kg.26kg.26kg.21kg.21kg -czachołamacze 5x5 21kg.21kg.21kg.21kg.21kg -bardziej się [...]

Czy można zamiast zmiany treningu (by mięśnie się nie przyzwyczaiły) manipulować przerwami? Np jak teraz robię 30s to zwiększyć do 1,5min czy lepiej pozmieniać ćwiczenia?

Cholina jest prekursorem do wytwarzania acetylocholiny, przekaźnika impulsów nerwowych. Jak wiadomo, piracetam wzmaga sekrecję tego związku, co się objawia owymi efektami nootropowymi. Ważne jest też to, że wytwarzanie acetylocholiny odbywa się przy udziale pirofosforanu tiaminy, czyli witaminy B1, której podaż należy zwiększyć. Najlepiej jakby [...]

500mg bolda alphy jak najbardziej jest sens, zawsze można zwiększyć w trakcie

Wracając do mojej redukcji. Nie zmieniać nic z tym bilansem ~1700-1800kcal (moje zapotrzebowanie 2850kcal) Jadę na takim już okolo 2 miesięcy? Czy troche może zwiększyć choć do 2200-2300kcal i bedzie może lepiej leciało w dół, bo boje się że takim jak teraz mam spowolniłem metabolizm choc rozłożone jest to na 5 posiłków.

Jak się robi mase i się ćwiczy to trzeba zwiększyć ciężar i mniej powtórzeń?

Jak się robi mase i się ćwiczy to trzeba zwiększyć ciężar i mniej powtórzeń? Nie koniecznie zmniejszasz ilość powtórzeń mozesz się trzymać np rampy 4x10, no i bez odżywiania sam trening nie wiele da.

Witam Wszystkich.Od soboty rozpocząłem test z noop w tabletkach (oryginalny z Rosji, tym proszkom jakoś nie wierze) na początek po 2 tabletki dziennie (2x 10mg).To zaledwie 4 dni wiec za wiele nie jestem w stanie jeszcze opisać,ale jakieś działanie już ma.Delikatnie zwiększyła mi sie koncentracja oraz podzielność uwagi,chwilami czułem tez lekki [...]

Po co łączyć, jest jakaś różnica ? Nie lepiej zwiększyć dawkę noopept ? Nic więcej oprócz choliny (z suplementów zdrowotnych - inne zapotrzebowanie organizmu, tak jak na magnez gdy pije się kawę), nie trzeba ?